ปวดกล้ามเนื้อ แก้ง่ายๆไม่กี่นาที

ครั้งนี้เราจะมาสอนท่าบริหารง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการปวดบริเวณข้อมือ เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้งานข้อมือเป็นเวลานานๆ หรือมีอาการปวดเป็นประจำ ท่านี้จะช่วยได้ดีขนาดไหนทดลองปฎิบัติตามรายละเอียดด้านล่างนี้ได้เลย

ท่าเตรียม : นั่งคุกเข่าปลายเท้าราบไปทางด้านหลัง วางมือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าขาบริเวณหัวเข่า

ท่าบริหาร

๑. พนมมือให้ปลายนิ้วอยู่ระดับคาง

๒. บิดลำตัวพร้อมกับหันหน้าไปทางซ้าย

๓. หันหน้าไปทางซ้ายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้พร้อมออกแรงดันที่ข้อมือและดัดปลายนิ้วมือไปทางซ้ายนิ่งค้างไว้ประมาณ๑๐วินาทีแล้วค่อยๆคลาย ย้อนกลับไปอยู่ในท่าเตรียม

๔. ทำข้อ ๑-๓ แต่สลับข้างมาทำข้างขวา

๕. ทำซ้ำข้างละ ๓-๕ รอบ